Alberto Gutiérrez
Libro ebook Gimnasia específica para el rejuvenecimiento facial, Alberto Gutiérrez, José Alberto  Gutiérrez
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ISBN: 9788461521289
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Año de edición: 2011
Tamaño: 9,24 Mb
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ISBN: 9788461524341
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RESEÑA
ÍNDICE
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Alberto Gutiérrez (LLeida, 1960). Maestro en Cultura Física. Instructor de Fitness y Musculación. Técnico en nutrición y asesor dietético. Entrenador personal. Gestor y administrador de instalaciones deportivas. A lo largo de mis más de treinta años de trayectoria profesional en el campo del acondicionamiento y bienestar físico, me han proporcionado un extenso margen de tiempo para reflexionar y poder llegar a diferentes y variadas conclusiones. Una de las cuales es esta, la de practicar un tipo de gimnasia especial para la tonificación y el rejuvenecimiento facial.
INTRODUCCIÓN 1 ¿POR QUÉ LA PRACTICA DE GIMNASIA FACIAL? 2 LOS ESTRAGOS DE LA EDAD 3 CARACTERÍSTICAS DE LOS GESTOS Y EXPRESIONES FACIALES 4 BENEFICIOS DEL EJERCICIO FISICO 5 EL ESTILO DE VIDA EN LA LUCHA CONTRA EL ENVEJECIMIENTO 5.1 EL SISTEMA DE VIDA MODERNO Y LOS ANTIOXIDANTES 5.2 TIPOS DE ANTIOXIDANTES 5.3 REFLEXIÓN PERSONAL 5.4 SUPLEMENTOS ESPECÍFICOS 6 ANATOMIA DE LA CARA, CABEZA Y CUELLO 6.1 MÚSCULOS DEL CRÁNEO 6.2 MÚSCULOS FACIALES 6.3 MÚSCULOS MASTICADORES 6.4 MÚSCULOS QUE MUEVEN LA CABEZA 7 GIMNASIA FACIAL ¿QUÉ ES Y EN QUÉ CONSISTE? 7.1 RECOMENDACIONES PARA LA PRÁCTICA DE ESTOS EJERCICIOS 7.2 RESPIRACIÓN 8 EJERCICIOS PARA LA CARA (FACIALES) 8.1 EJERCICIO PARA LA FRENTE 8.2 EJERCICIO PARA LOS PÓMULOS Y LAS BOLSAS DE LOS OJOS 8.3 EJERCICIO PARA LOS PÁRPADOS SUPERIORES 8.4 VARIANTE PARA LOS PÓMULOS, BOLSAS DE LOS OJOS Y PÁRPADOS SUPERIORES 8.5 EJERCICIO PARA EL ENTRECEJO O CEÑO 8.6 EJERCICIO PARA EL LABIO INFERIOR 8.7 EJERCICIO PARA EL LABIO SUPERIOR 8.8 EJERCICIO PARA LAS MEJILLAS O MOFLETES 9 EJERCICIOS PARA LOS MÚSCULOS DE LA ZONA SUPERIOR DEL CRANEO 9.1 EJERCICIO PARA LA PARTE SUPERIOR DE LA CABEZA, MOVIMIENTO MUSCULAR HACIA DELANTE 9.2 EJERCICIO PARA LA PARTE SUPERIOR DE LA CABEZA, MOVIMIENTO MUSCULAR HACIA ATRÁS 10 EJERCICIOS PARA LOS MÚSCULOS DEL CUELLO 10.1 EJERCICIOS PARA LA PARTE FRONTAL DEL CUELLO 10.2 EJERCICIOS PARA LA PARTE POSTERIOR DEL CUELLO 10.2 EJERCICIOS PARA LOS LATERALES DEL CUELLO 11 DISEÑO DE PROGRAMAS O RUTINAS 11.1 PROGRAMAS O RUTINAS DE ADAPTACIÓN 11.2 PROGRAMAS O RUTINAS DIVIDIDAS 11.3 RUTINAS DE 2 DIAS 11.4 RUTINAS DE 3 DIAS 11.5 RUTINAS DE 4 DIAS 11.6 PROGRAMACION Y DISTRIBUCIÓN DEL TRABAJO SEGÚN LA EDAD 12 CLASES DE SOPORTE
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